Studimet e fundit kanë treguar se gjumi i pamjaftueshëm ka ndikim të drejtpërdrejtë në shtimin e peshës trupore.
Kur trupit nuk i jepet mjaftueshëm kohë për t’u rikuperuar gjatë natës, niveli i hormoneve që kontrollojnë urinë dhe ndjeshmërinë ndaj insulinës mund të dëmtohet, duke krijuar dëshirën për ushqime të pasura me kalori dhe sheqer.
Kjo mund të çojë në ngrënie të tepërt dhe grumbullim të peshës.
Gjithashtu, kur nuk flini mjaftueshëm, trupit i mungon energjia që i duhet për të funksionuar në mënyrë optimale, duke e bërë më të vështirë djegien e kalorideve.
Për këtë arsye, gjumi i mjaftueshëm, rreth 7 deri në 9 orë natën, është faktor thelbësor për menaxhimin e peshës trupore dhe ruajtjen e shëndetit të përgjithshëm.
