Në këtë udhëzues kemi shqyrtuar 6 llojet më të zakonshme të trupit femëror dhe çfarë na tregon secili prej tyre për shëndetin tonë në lidhje me përfitimet dhe sfidat me të cilat mund të përballemi.
Megjithatë, mbani mend se ky informacion nuk zëvendëson mendimin profesional. Nëse keni ndonjë shqetësim në lidhje me trupin tuaj, është gjithmonë më mirë të konsultoheni me ndonjë specialist të fushës.
Trupi në formë dardhe
Trupi në formë dardhe, i karakterizuar nga vithe dhe kofshë të gjera dhe vithe që janë më të theksuara se pjesa e sipërme e trupit, është një nga llojet më të zakonshme të trupit te gratë. Kjo shpërndarje e dhjamit ka veçori si estetike ashtu edhe shëndetësore.
Ndryshe nga ata që grumbullojnë dhjam në zonën e barkut, njerëzit në formë dardhe kanë tendencë të kenë rrezik më të ulët për të zhvilluar sëmundje kardiovaskulare, pasi dhjami ruhet kryesisht larg organeve jetësore si zemra, mëlçia ose pankreasi.
Megjithatë, kjo formë trupi sjell me vete edhe sfida të caktuara. Pesha e përqendruar në pjesën e poshtme të trupit mund t’ju bëjë më të prirë ndaj problemeve të qarkullimit të gjakut, siç janë venat me variçe ose këmbët e lodhura, dhe gjithashtu mund të nxisë shfaqjen e celulitit. Përveç kësaj, me kalimin e kohës, mund të ketë shqetësime në nyje në ije ose gjunjë për shkak të tendosjes shtesë që këto zona pësojnë. Prandaj, në këto raste, është shumë e dobishme të mbani një rutinë aktiviteti fizik të përqendruar në forcimin dhe kujdesin për nyjet.
Trupi në formë molle
Njerëzit me trup në formë molle kanë tendencë të grumbullojnë më shumë yndyrë në pjesën e sipërme të trupit, veçanërisht në bark. Këmbët e tyre kanë tendencë të jenë më të hollë krahasuar me bustin, dhe shpatullat e shpina mund të duken më të gjera se ijet. Kjo shpërndarje krijon një siluetë më të rrumbullakosur në mes të trupit.
Nga pikëpamja shëndetësore, kjo formë trupi mund të shoqërohet me rreziqe të caktuara, veçanërisht praninë e yndyrës viscerale, e cila grumbullohet rreth organeve të brendshme. Kjo yndyre është e lidhur me problemet kardiovaskulare dhe sëmundjet si diabeti i tipit 2 dhe hipertensioni.
Si avantazh, kjo lloj figure tenton të ketë më shumë masë muskulore në bust, gjë që favorizon forcën fizike në atë zonë. Gjithashtu i përgjigjet shumë mirë ndryshimeve në dietë dhe ushtrime. Kjo do të thotë që mund të digjni dhjamin shpejt dhe, si rezultat, të humbni peshë nëse ndiqni një plan të shëndetshëm diete dhe ushtrimesh.
Trup në formë drejtkëndëshi
Njerëzit me këtë lloj trupi kanë tendencë të kenë siluetë më të drejtë, me shpatulla dhe vithe me gjerësi të ngjashme dhe bel të padefinuar. Figura tenton të jetë e ekuilibruar, pa kurba të theksuara.
Ky lloj trupi ka disa përparësi: dhjami tenton të shpërndahet më në mënyrë të barabartë, duke parandaluar akumulimin në zona specifike si barku ose vithet.
Megjithatë, kjo shpërndarje e njëjtë mund ta bëjë të vështirë zbulimin e shtimit në peshë, pasi nuk është e përqendruar në një vend. Në disa raste, mund të ketë më pak dhjamë ose çekuilibra të lehta hormonale, të cilat mund të ndikojnë në funksione të tilla si cikli menstrual.
Trupi në formën e një trekëndëshi të përmbysur
Njerëzit me formë trupi në formë trekëndëshi të përmbysur zakonisht kanë shpatulla më të gjera se vithet, bust të spikatur dhe bel të padefinuar. Kjo formë krijon një siluetë ku pjesa e sipërme e trupit është më dominuese.
Nga pikëpamja shëndetësore, ka disa faktorë që duhen marrë në konsideratë për këtë lloj figure. Është e zakonshme të kesh më shumë tension në qafë dhe në zonën e sipërme të shpinës, si dhe disa vështirësi në ruajtjen e ekuilibrit postural për shkak të shpërndarjes së peshës.
Megjithatë, ka edhe përparësi. Në përgjithësi, ky lloj trupi zhvillon lehtësisht muskujt e gjoksit, të cilët mund të jenë shumë të dobishëm në aktivitetet sportive që kërkojnë forcë në krahë, shpatulla dhe gjoks.
Trupi në formë ore të rërës
Forma e trupit në formë rëre karakterizohet nga shpatulla dhe vithe me përmasa të ngjashme dhe bel të përcaktuar mirë. Kjo formë trupi konsiderohet e ekuilibruar, pasi pesha shpërndahet në mënyrë të barabartë dhe shpesh shoqërohet me nivele të qëndrueshme hormonale dhe më pak akumulim të yndyrës viscerale, gjë që mund të jetë e dobishme për shëndetin e përgjithshëm.
Megjithatë, nuk është pa sfida. Kur ndodh shtimi në peshë, ajo shpesh përqendrohet në zona të tilla si gjoksi dhe vithet. Nëse muskujt e shpinës dhe të barkut nuk forcohen siç duhet, kjo mund të çojë në shqetësime të tilla si tendosja e pjesës së poshtme të shpinës ose çekuilibrat postural.
Lajmi i mirë është se me një qasje të vetëdijshme ndaj ushtrimeve dhe qëndrimit të mirë, këto rreziqe mund të menaxhohen pa shqetësime të mëdha.
Trupi në formë kitare
Trupi në formë kitare ka disa ngjashmëri me figurën e orës me rërë, por format e tij janë më të theksuara dhe më tërheqëse. Në këtë lloj trupi, si gjoksi ashtu edhe vithet kanë tendencë të jenë më të spikatura, ndërsa beli është shumë i ngushtë, duke krijuar kontrast të fortë që të kujton skicën e një kitare.
Nga pikëpamja e shëndetit dhe mirëqenies, ky lloj trupi mund të ketë ndikim të veçantë në biomekanikën e trupit. Pesha shtesë në zona të tilla si vithet ose gjoksi mund të ushtrojnë presion shtesë në pjesën e poshtme të shpinës ose në gjunjë nëse nuk ka muskulaturë të fortë mbështetëse.
Megjithatë, një avantazh është se ky lloj trupi i përgjigjet mirë rutinave tonifikuese, pasi muskulatura themelore zakonisht është e fortë, veçanërisht në këmbë dhe vithe, duke lehtësuar zhvillimin e forcës dhe qëndrueshmërisë në këto zona.
